6 Möglichkeiten, wie Brené Browns TED-Vortrag meine Sicht auf Sicherheitslücken verändert hat

Ester Marie Doysabas


Neulich habe ich ziellos auf Facebook gelesen, als ich sah, dass ein Freund von mir einen TED-Vortrag mit dem Titel „The Power of Vulnerability“ geteilt hatte. Es wurde als eines der beliebtesten TED-Gespräche aller Zeiten mit über 32 Millionen Views aufgeführt, daher habe ich beschlossen, es auszuprobieren.

Der Vortrag fand ursprünglich vor über sieben Jahren statt und wurde von Dr. Brené Brown, einem renommierten Forschungsprofessor an der Universität von Houston, moderiert. In diesen zwanzig Minuten hatte ich mehr über Selbstwert, Verletzlichkeit und Mut gelernt als in meinen 24 Lebensjahren.

Ich unterbrach das Gespräch, holte meinen Laptop heraus und begann, einige ihrer wertvollsten Erkenntnisse aufzuschreiben. Im Folgenden sind (einige) der besten Ratschläge von Brown aufgeführt, mit einigen meiner eigenen Beiträge, wie Sie Verwundbarkeit in Ihrem täglichen Leben üben können.

1. Verbindung ist der Grund, warum wir hier sind. Sie gibt unserem Leben Sinn und Zweck.

Seit jeher basiert die Menschheit auf dem Prinzip der Verbindung. Der Ursprung von Adam und Eva, Stämmen, Herden und Rudeln. Wir werden von Eltern in die Welt hineingeboren und von Geschwistern, Tanten, Onkeln, Cousins ​​und Großeltern begleitet. Es sind diese Menschen, mit denen wir unsere ersten wirklichen Verbindungen herstellen. Wenn wir älter werden und außerhalb unserer Familien in die Welt eingeführt werden, schaffen wir mehr Bindungen in Form von Freunden, Freunden / Freundinnen und Ehemännern / Ehefrauen, um weiter zu bestätigen, dass das Konzept der Zugehörigkeit in unserer DNA verankert ist.


2. Damit eine Verbindung hergestellt werden kann, müssen wir selbst gesehen werden.

Um Verbindungen herzustellen, müssen wir uns nicht nur selbst verstehen, sondern uns auch gut fühlen, wer diese Person ist. Nur wenn wir uns gut fühlen, bilden wir positive, gesunde Beziehungen zu anderen. Brown sagt, dass alles auf ein Gefühl der Wertigkeit hinausläuft:



'Menschen mit einem starken Sinn für Liebe und Zugehörigkeit glauben, dass sie der Liebe und Zugehörigkeit würdig sind. Das einzige, was uns aus der Verbindung heraushält, ist unsere Angst, dass wir der Verbindung nicht würdig sind. '- Brené Brown


In all ihren Jahren der Forschung und Hunderttausenden von Interviews erkannte Brown, dass Menschen, die sich würdig fühlten, vier Dinge gemeinsam hatten. Sie waren von ganzem Herzen, mutig, mitfühlend, verbunden und verletzlich.

3. Haben Sie ein Gefühl von Mut.

Brown erklärt, dass das Wort Mut aus dem Lateinischen kommt,Farbe,(ausgesprochen Ker), was Herz bedeutet. Mut besteht im Wesentlichen darin, „die Geschichte zu erzählen, wer Sie von ganzem Herzen sind“. Menschen, die den Mut haben, ihre Unvollkommenheit anzuerkennen, bilden die aufrichtigsten Bindungen.


4. Seien Sie entschuldigungslos mitfühlend.

Brown merkt an, dass Mitgefühl etwas ist, das wir zuerst mit uns selbst üben müssen, bevor wir es anderen Menschen geben können. Die Idee von Empathie, sich in die Lage anderer versetzen zu können, trägt wesentlich zu den erfolgreichsten Verbindungen bei. Es ist ein Beweis dafür, dass sich Ihre Lieben in den dunkelsten Zeiten nicht allein fühlen.

5. Fürchte dich nicht vor einer Verbindung, nimm sie an.

Braun korreliert Verbindung mit Authentizität. Menschen, die die realsten und authentischsten Verbindungen herstellen, sind diejenigen, die bereit sind, loszulassen, von wem sie dachten, dass sie sein sollten, um zu sein, wer sie tatsächlich sind.

„… Sie haben die Verwundbarkeit voll und ganz angenommen. Sie glaubten, dass das, was sie verletzlich machte, sie schön machte. Sie sprachen nicht über Verwundbarkeit, die es ihnen bequem machte, und sie sprachen auch nicht darüber, dass es unerträglich sei. Sie sprachen darüber, dass es notwendig sei. Sie sprachen über die Bereitschaft, zuerst 'Ich liebe dich' zu sagen. Die Bereitschaft, etwas zu tun, wo es keine Garantien gibt. Die Bereitschaft, in eine Beziehung zu investieren, die möglicherweise funktioniert oder nicht. “- Brené Brown

In einer Karriere, in der sie geglaubt hatte, dass die grundlegenden Bausteine ​​der Forschung die Fähigkeit zur Kontrolle und Vorhersage waren, führten sie diese beiden Dinge zu der Entdeckung, dass die Art zu leben verletzlich ist, die Kontrolle und Vorhersage zu beenden.


Die Menge brüllte vor Lachen bei der Erwähnung des Konzepts. Ich denke, es ist fair zu sagen, dass wir uns alle ein wenig in unseren Sitzen bewegen, um die Kontrolle aufzugeben, die Herrschaft über das Leben zu lockern und es einfach geschehen zu lassen.

Als Brown wieder in ihre Forschung eintauchte, um herauszufinden, warum wir als Menschen mit dem Konzept der Verletzlichkeit zu kämpfen haben, stellte sie fest, dass die menschliche Gewohnheit, Taubheit zu praktizieren, im Mittelpunkt stand.

„Wir leben in einer verletzlichen Welt, und wir gehen unter anderem damit um, dass wir die Verwundbarkeit betäuben. Das Problem ist, dass Sie Emotionen nicht selektiv betäuben können. Sie können nicht sagen, dass hier die schlechten Sachen sind. Hier ist Verwundbarkeit, hier ist Trauer, hier ist Scham, hier ist Angst, hier ist Enttäuschung. Ich möchte diese nicht fühlen. Ich werde ein paar Biere und einen Bananen-Nuss-Muffin trinken. Ich möchte diese nicht spüren ... Es wird ein gefährlicher Kreislauf. '- Brené Brown

Es ist wichtig, dass wir unsere Finger auf die Orte, Menschen, Ereignisse, Verpflichtungen und Emotionen legen, die uns am meisten erschrecken. Die Auseinandersetzung mit diesen Dingen mit offenem Herzen und Verstand ist für unser Wachstum als Mensch von zentraler Bedeutung.

6. Lassen Sie die Idee der Perfektion los.

Perfektion wird uns schon in jungen Jahren beigebracht, wenn Sie sich genug anstrengen. Wenn Sie einen Sport perfektionieren, erhalten Sie das Stipendium Ihrer Träume. Wenn Sie Ihren Körper perfektionieren, wird der richtige Partner gefunden. Wir idealisieren das Konzept, perfekt zu sein, aber es wird uns fast nie beigebracht, dass es nicht realistisch ist.

„Wir perfektionieren unsere Kinder. Sie sind fest verdrahtet für den Kampf, wenn sie hier ankommen. Wenn Sie diese perfekten kleinen Babys in der Hand halten, besteht unsere Aufgabe nicht darin, zu sagen: 'Schau sie an, sie ist perfekt. Meine Aufgabe ist es nur, sie perfekt zu halten, um sicherzustellen, dass sie die Tennismannschaft in der fünften Klasse und Yale in der siebten Klasse erreicht. “Das ist nicht unsere Aufgabe. Unsere Aufgabe ist es zu schauen und zu sagen, dass Sie wissen, was, Sie sind unvollkommen und Sie sind für den Kampf verdrahtet, aber Sie sind der Liebe und Zugehörigkeit würdig. Das ist unser Job. Zeigen Sie mir eine Generation von Kindern, die so erzogen wurden, und ich denke, wir werden die Probleme beenden, die wir heute sehen. '- Brené Brown

Ich überlasse Ihnen eines von Browns letzten Zitaten, die die Verwundbarkeit weniger erschreckend erscheinen ließen, und eines, das mich dazu brachte, in meinem täglichen Leben weiterhin verwundbar zu sein. Ich werde Verwundbarkeit nicht länger als meine größte Schwäche sehen, sondern als meine größte Stärke.

„Lass uns gesehen werden. Tief gesehen. Verletzlich gesehen. Von ganzem Herzen lieben, obwohl es keine Garantie gibt. Übe Dankbarkeit und Freude in diesen Momenten des Terrors, in denen wir uns fragen: 'Kann ich dich so sehr lieben?', 'Kann ich so leidenschaftlich daran glauben?', 'Kann ich so heftig darüber sein?'. Nur um aufhören zu können und anstatt zu katastrophalisieren, was passieren könnte, zu sagen: 'Ich bin einfach so dankbar, weil das Gefühl, verletzlich zu sein, bedeutet, dass ich am Leben bin'.

Glaube, dass du genug bist. Wenn wir von einem Ort aus arbeiten, an dem wir genug sind, hören wir auf zu schreien und hören zu. Wir sind freundlicher und sanfter gegenüber den Menschen um uns herum und wir sind freundlicher und sanfter gegenüber uns selbst. '- Brené Brown

Klicken Sie auf, um Browns vollständigen TED-Vortrag anzusehen Hier .